April 17, 2013

Oly:
1) 10×1 @ 70%, 1 Power Snatch + 1 Hang Power Snatch, EMOM
Did it @125#. Felt great.

Strength:
10 minutes to Establish 1RM OH Squat. Did 215# (New PR). I think i have 225#

Conditioning:
5 Rounds:
1 Rope Climb,
10 O.H. Squats 115/75
15 Box Jumps 30″
9:53 Rx

Renforcement Musculaire
1. Travail sur le Souleve a l'arrache a 57kgs
2. 10 minutes pour trouver ton max squat avec barre au dessus de la tete. 97.2kgs (Nouvelle perf)

Entrainement
5 x 1 montee a la corde (9m)
      10 squats avec barre au dessus de la tete a 53kgs
      15 saut sur box 76cm
9min 53 sec.