Feb 27, 2013

“Other Totals”
Clock set to 21 minutes for totals. 7 minutes per movement with no extra transition time. It wasn't enough time to clearly find the RM.
1. 1RM Bench Press (#215)
2. 1RM Clean (Log, #225)
3. 1RM OH Squat (#185)
-No Rest-
“Lumberjack 20″
For time:
20 Deadlifts (275lbs)
Run 400m
20 KB Swings (2pood)
Run 400m
20 Overhead Squats (115lbs)
Run 400m
20 Burpees
Run 400m
20 Pull-ups (Chest to Bar)
Run 400m
20 Box jumps (30″)
Run 400m
20 DB Squat Cleans (45lbs each)
Run 400m
23:31 Rx

Renforcement Musculaire7 min pour trouver ta rep max de developpe couche
7 min pour trouver ta rep max de squats avec barre au-dessus de la tete
7 min pour trouver ta rep max de souleve a l'epaule

Entrainement20 Souleve de terre
400m course
20 kettle bell swing
400m course
20 squats avec barre au-dessus de la tete
400m course
20 Burpees
400m course
20 Tractions
400m course
20 saut en hauteur
400m course
20 souleve a l'epaule avec alteres
400m course
23min 31