Feb 24, 2013

Strength:
OHS: 5 x 2 (115-135-145-165-185)
FS: 5 x 2 (195-215-235-245-255)
BS: 5 x 2 (265-275-280-285-290)

Conditioning:
4 Rounds For Quality
15 Toes to Ring unbroken
5 BS @215

Renforcement Musculaire
5 x 2 reps de squats avec barre au dessus des epaules
5 x 2 reps de squats avec barre sur le devant des epaules
5 x 2 reps de squats avec barre sur le derriere des epaules

Entrainement (pas de chronos)
4 x
15 pieds au travers des anneaux. (tu te pends sur des anneaux de gymnastique. tu leves les pieds pour les amener au travers des anneaux)
5 Squats avec barre derriere les epaules