Jan 19th, 2013

Team WOD
Partner Relays:
Relay #1
5 minute AMRAP of:
25 ft. Wall Ball O.H. Walking Lunge
10 Wall Balls
25 ft. Wall Ball O.H. Walking Lunge
Tag Partner to go
Etc.
-No Rest-
Relay #2
10 minute AMRAP of:
“Cindy” Relay
5 Pull Ups
10 Push Ups
15 Air Squats
Partner 1 does a round
Tags Partner 2
Partner 2 does a round
Etc.
-No Rest-
Relay #3
5 minute AMRAP of:
25 ft. Wall Ball Broad Jump
10 Burpees
25 ft. Wall Ball Broad Jump
Tag Partner to go
Etc
Score: #1: 60; #2: 435; #3: 70

Entrainement en equipes de 2:
#1 relay: Faire pendant 5 minutes
8m lunges avec medecine ball au dessus de la tete
10 wall ball
8m lunges avec medecine ball au dessus de la tete
Sans s'arreter, avons enchainer sur
#2: Faire pendant 10 minutes:
5 tractions
10 pompes
15 squats
Sans s'arreter, avons enchainer sur
#3: Faire pendant 5 minutes
8m saut en longueur avec medecine ball dans les bras
10 burpees
8m saut en longeur avec medecine ball dans les bras

Resultat: #1: 60 wallball
              #2: 435
              #3: 70 Burpees