Strength
Power snatch: EMOM for 10 min of:
2 power snatch @135
Felt very easy
Conditioning
5 rounds for time:
12 wall balls, 20#
12 toes to bar
3:45 Rx
Renforcement musculaire
2 leve à l'arraché à 61.3 kgs. Toute les minutes pendant 10 minutes. Facile
Entraînement
5 x 12 squats avec lance de médecine balle de 9kgs
12 pieds à la barre (tu te pends sur la barre et monte tes pieds à la barre)
3min45 sec
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