3 rounds for time:
60 Double Unders
40 Situps
20 KBS 53#
9:46 Rx. I should have done a couple more rounds...
Then did OHS
3 x 10 @45;75;95
3 x 5 @115;135;145
5 x 1 @155; 165; 175; 185 and 195 (F)
Faire 3 fois:
60 double saut a la corde
40 abdos
20 kettle bell swings a 24kgs
9 min 46 sec. J'aurais du faire deux ou trois autre tours...
Ensuite:
Squats avec barre au-dessus de la tete
3 x 10 reps a 20kgs; 34 et 43
3 x 5 reps a 52; 61 et 66
5 x 1 rep a 70; 75; 79; 84 et 88 (manque)
No comments:
Post a Comment