21-18-15-12-9-6-3 reps of
Double Unders
24" Box Jumps
4:05 as Rx
2 min rest
then 3 min AMRAP
ground to overhead #135
21 reps as Rx.
21 reps-18-15-12-9-6-3 de
double saut a la corde
saut 60cm
4 min 5 sec
2 min recup
et ensuite faire le plus de fois possible en 3 minutes
Souleve une barre de 64 kgs du sol au dessus de la tete.
21 repetitions.
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