Snatch
Power Snatch
Overhead Squats
then
3-6-9-12-15-12-9-6-3
One leg jump box
KBS #53
4:54 as Rx
Renforcement musculaire pour le souleve a l'arrache et puis squats
ensuite:
3 reps- 6 reps- 9-12-15-12-9-6-3
saut a 60cm avec un seul pied
Kettle Bell swings a 24kgs
4 min 54 sec
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