July 26th, 2011

"Jackie"
1000 meter row
45 pound Thruster, 50 reps
30 pull-ups
6:40 as Rx

Jackie
1000m aviron en salle
23 kgs, 50 x (squats avec barre de 23 kgs que tu souleves au-dessus de la tete a chaque fois)
30 tractions
6 min 40 sec.