For time:
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders
20:42 Rx. Pretty hard!!!!
50 sauts sur boxe a 60cm
50 tractions avec sauts
50 kettlebell swings a 16 kgs
50 lunges
50 genoux aux coudes. (tu tiens une barre et monte tes genoux jusqu'qux coudes)
50 Montee de barre au dessus de la tete a 21 kgs
50 abdos du dos
50 squats avec lancee d'une medecine ball de 9 kgs
50 burpees (pompes + saut)
50 double saut a la corde
20 minutes 42 secondes. tres dur!!!!
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