Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
5 Chest to bar Pull-ups
10 Wall ball shots, 20 pound ball
15 Kettlebell swings, 1.5 pood
13 rounds + 3 pull-ups. Rx
I hate KBS... period...But enough about me. Everyone should come to check out Crossfit Bismarck and see who the true athletes are: Ladies. Every day they are doing amazing. Great job Ladies, keep it up!
Complete le plus possible de fois en 20 minutes:
5 Tractions (poitrine touche la barre)
10 Squats avec medecine ball de 9kgs
15 Swings avec Kettle Bell (24 kgs)
13 fois le tour + 3 tractions.
Oufta... je n'aime pas du tout les swings avec Kettle bell... Mais bon assez parler de moi. Si vous etes un peu curieux, venez donc voir ce que les filles font a notre gym. C'est vraiment impresionnant.
Bravo les filles!
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