"Hammer"
Five rounds, each for time, of:
135 pound Power clean, 5 reps
135 pound Front squat, 10 reps
135 pound Jerk, 5 reps
20 Pull-ups
Rest 90 seconds
To start with today, it is snowing again... secondly, the wod had one of my weaknesses: the Power clean. Had to drop the weight to #105 instead of the rx #135...
17:58...not too happy about that...
"Hammer" (Marteau). Bien souvent nous avons l'occasion de faire un entrainement en l'honneur d'un soldat mort au combat. dans ce cas, 1er sergeant Hammer. L'entrainement a consiste a repeter 5 fois:
Power Clean x 5
Squat avec barre sur le devant des epaules x 10
Push Jerk (barre au-dessus des epaules) x 5
20 Tractions
Repos de 1min 30sec.
Le tout avec une barre de 48kgs. 17 min 58 sec. Pas tres content de n'avoir que soulever 48kgs. le poids recommende pour les excercises etait de 61kgs. J'ai encore du chemin a faire si je veux entrer en competition pour les Crossfit Games.
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