Strength
5 x 3 Snatch Pull @175#
Conditioning
15 Min AMRAP of:
1 Clean
2 Front Squats
1 Push Press
1 Burpee over bar (rd2: 2 burpees; rd3: 3 burpees)
@50% body weight. Did it @95#. 17 rounds + 20 reps onto 18th rd.
Renforcement musculaire
5 x 3 souleve a l'arrache
Entrainement
Faire pendant 15 minutes
1 Souleve a l'epaule
2 squats avec barre sur poitrine
1 presse militaire
1 burpee (2nd round 2 burpees; 3eme round 3 burpees, etc...)
Le tout avec une barre de 43kgs.
17 rounds + 20 reps dans le 18eme round.
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