April 10, 2013

Did this at GCU. I need to bring a stopwatch to record time.
Strength- 10min to find 1 RM Deadlift
#445, PR
- EMOM:
5 x 3 Bench press @BW (185#)
      5 strict rev grip pull ups

Conditioning3 rounds of
120m Run w/ sandbag 60#
5 Wall Walks
10 C &  J 135#

J'ai fait mon entrainement aujourd'hui a GCU. Je dois penser a apporter un chrono pour enregistrer mes temps.
- Renforcement Musculaire1. 10 min pour trouver 1 rep max souleve de terre (203kgs, nouvelle meilleure perf)
2. Faire a chaque minute pendant 5 minutes
             3 developpe couche a ton poids actuel (84 kgs)
             5 tractions

- Entrainement3 x (100m course avec sac de 27kgs)
      (5 montee en equilibre sur mur)
      (10 souleve a l'epaule-jete a 61.3kgs)