Feb 4, 2013

Strength
20 minutes to establish a 1RM Deadlift
(435, New PR) Felt easy but couldn't lift 445...

Conditioning
Tabata
20 seconds of work followed by 10 seconds of rest for 8 rounds per movement with 1 minute rest between movements.
1) Strict Press @95
2) Box Jumps, 30"
3) Toes to Bar
4) Wall Balls, #30

5-10-8 (could have done more)- 8 (could have done more)
31 Rx

Renforcement Musculaire
20 minutes pour determiner max souleve de terre
(198kgs, meilleure performance)

Entrainement
20sec de travail, 10 sec de recup, 8 fois. pour les exercises suivant:
1. Pompes en equilibre
2. Saut en hauteur, 76cm
3. Pendu a une barre, leve les pieds a la barre
4. Squats avec lancer de medecine ball a 14kgs

1. 5; 2. 10; 3. 8; 4. 8