WOD #1:
Strength: Bench Press 5 x 3 reps (95-135-155-175-175)
Power Cleans 5 x 2 reps (135-155-175-185-205)
WOD #2:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of
Bench press @ 135
Power Cleans @135
Box Jumps 24"
11:23 Rx
WOD #1:
Developpe couche 5 x 3 reps (43 kgs-61-71-81-81)
Souleve a l'arrache 5 x 2 reps (61 kgs-71-81- 85-93)
WOD #2:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps de
developpe couche avec barre de 61kgs
developpe a l'arrache avec barre de 61kgs
saut sur boite a 61cm de haut
11min 23 sec, RX
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