It is 6am in the morning, and it is still 80 degrees outside... Pretty nice to say the least.
Skill:
Double Unders
Wod:
10 Rounds- Amrap
60 sec. Max Double Unders
30 sec. Rest
60 sec. Max Row for Calories
30 sec. Rest
Total Double Unders: 614
Total Row for Cal: 215
Skills:
Balance Jerk
5 x 10 GHD
Strict Pull ups (3 x to failure w/ 30 sec rest)
Il est 6h ce matin, je pars a la gym... 26 degres... Pas mal pour le 1er Octobre...
Travail preparatif: Saut a la corde (double)
Entrainement #1:
10 x (1 min saut a la corde double)
(30 sec recup)
(1 min aviron de salle. compte le nbre de calories perdues)
(30 sec recup)
Nbre total de saut: 614
Nbre de calories 215
Entrainement #2:
Travaille sur le developpe a l'arrache
5 x 10 abdos GHD
Tractions stricte, sans movement. (3 x max avec 30 sec de recup entre)
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