3 rounds for time:
10 OHS @135#/115#
50 Double unders
11:37. OHS did not feel good today. 135# was heavy...
then vest gone bad
w/ a 45# vest repeat 3 times: Count the total number of reps.
1 min box jump
1 min lunges
1 min DB push press
1 min rest
209 reps
Faire 3 fois:
10 squats avec barre au-dessus de la tete a 61kgs/52kgs
50 double saut a la corde
11 min 37 sec. Squats ont ete plus difficile que d'habitude. J'ai du changer de poids en plein milieu...
Et puis
"Vest gone bad", avec une vest de 21kgs j'ai fait
1 min de saut en hauteur a 55 cm
1 min de lunges
1 min d'epaule jetee avec alteres de 9kgs
1 min recup
Compte le nombre total de repetitions a la fin de l'entrainement: 209 repetitions
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