September 30th

"Joshie"
Complete three rounds for time of:
40 pound Dumbbell snatch, 21 reps, right arm
21 L Pull-ups
40 pound Dumbbell snatch, 21 reps, left arm
21 L Pull-ups
23:15 as Rx. my hands are beat up
Presses/Squats

Joshie
3 x (21 reps souleve a l'arrache avec une altere de 18kgs avec seulement le bras droit)
     (21 tractions avec jambes a l'equerre)
     (21 reps souleve a l'arrache avec une altere de 18kgs avec seulement le bras gauche)
     (21 tractions avec jambe a l'equerre)
23 min 15 sec. Encore plus d'ampoules sur mes mains.