For time:
25 Walking lunge steps
20 Pull-ups
50 Box jumps, 20 inch box
20 Double-unders
25 Ring dips
20 Knees to elbows
30 Kettlebell swings, 2 pood
30 Sit-ups
20 Hang squat cleans, 35 pound dumbbells
25 Back extensions
30 Wall ball shots, 20 pound ball
20 Rope pull-ups
14:27 as Rx.
1st day back after 3 days rest due to my tendinitis in my arms acting up again. Felt awful from the ring dips on... Should has been under 13 minutes...
Faire le tout une fois:
25 Lunges
20 tractions
50 saut a 50cm
20 Double saut a la corde
25 dips sur anneaux
20 Abdos
30 Kettlebell swings,32kgs
30 Abdos
20 souleve, avec alteres de 16 kgs
25 abdos du dos
30 squats avec medecine ball de 9 kgs
20 Tractions sur corde
14 min 27 sec.
1er entrainement apres un break de 3 jours a cause des mes coudes et de mes tendinites. Dur dur la reprise. Je voulais etre en dessous de 13 minutes...
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