Sept 28th, 2011

CrossFit Games Event 10
For time:
20 calorie Row
30 Wallball Shots, 20 pound ball
20 Toes to bar
30 Box jumps, 24" box
20 Sumo-deadlit high-pull, 108 pound kettlebell
30 Burpees
20 Shoulder to overhead, 135 pounds
120 foot Sled pull, sled plus 165 pounds
10:09. Sub foot sled pull with 50 walking lunges w/ 45# plate.


Faire une fois le tour de:
aviron de salle pendant le temps de perdre 20 calories
30 squats avec medecine ball de 9kgs que tu lances a 3 metres de haut
20 abdos (pieds vont toucher la barre sur laquelle tu te pends)
30 saut a 60cm de hauteur
20 levee de kettle bell a 51kgs
30 burpees (pompes + saut)
20 jetee a l'arrache a 68 kgs
50 lunges avec 21kgs a porter a bout de bras.
10 min 9 sec.