Sept 16th, 2011

1st WOD
800m run
10 Burpees
20 Pull ups
30 Pushups
40 KBS #53
50 GHD
800m Run
11:07 as Rx

2nd WOD
5 rounds for time:
35 Double Unders
200m Run
7:12 as Rx

Worked on C&J, Cleans and OHS
OHS: 5-5-5-3-3-3-1-1 (95-115-125-135-145-155-165-175)
C&J: 1-1-1-1-1 (165-165-175-175-185)
Cleans: 1-1-1 (175-185-195)

Aujourd'hui j'ai tout d'abord commencer par refaire l'entrainement d'hier en essayant un petit peu plus. le resultat: presque 4 minutes de mieux.
Ensuite j'ai fait l'entrainement du jour:
5 x (35 double saut a la corde + 200m course)= 7 min 12 sec.

Et puis j'ai travaille sur mes squats avec barre au-dessus de la tete (entre 43kgs-80kgs); Cleans (80-88kgs) et Cleans and Jerk (75-84 kgs)