Sept 15th, 2011

Rest Day.
Stretches and did:
800m row
10 Burpees
20 Pull Ups
30 Pushups
40 KBS #53
50 GHD
800m run
Very relax and just trying to loosen up. Super stiff from Monday/Tuesday and Wednesday' workouts.

Journee de repos.
J'ai tout d'abord commence par une seance d'etirements de 20 minutes.
Ensuite, je me suis fait mon propre entrainement:
800m aviron salle
10 Pompes + saut
20 tractions
30 pompes
40 swings avec kettle bell de 24 kgs
50 abdos
800m course.
Le tout relax et concentre sur la forme.

Bonne journee!