August 16th, 2011

Run 5K
18:12. PR

10 reps then 8/6/4/2 all at #115
Deadlift
Hang Power Clean
Front Squats
Push Jerks
6:04 as Rx

5000m course
18 min 12 sec. Meilleur chrono

et puis
10 reps 8, 6, 4 et 2 de: (tout a 53 kgs)
Souleve de terre
Develope a l'arrache
Squats
Jetee d'epaule
6 min 4 sec.