July 14th, 2011

Three rounds for time of:
50 pound dumbbell Waiter walk, 100 meters, Right arm
30 GHD Sit-ups
50 pound dumbbell Waiter walk, 100 meters, Left arm
30 Back extensions
13:01 Rx. Fun and interesting workout. Thanks HQ!

3 fois:
100 metres a marcher comme un serveur de restaurant avec une altere dans la main gauche de 23kgs au dessus de la tete au lieu d'un plateau.
30 abdos
100 metres avec le bras droit
30 abdos
13 min 01 sec.