Helen
3 rounds for time:
400m run
21 KBS #53
12 Pull-ups
7:24 Rx. I did this one once in November and got 8:45 at the time. So dropped 1:21 in 6 months. Thank you Crossfit!
Helen
3 x (400 m course + 21 kettle bell swings 24kgs + 12 tractions)
7 min 24 secondes. la derniere fois que j'ai fais cet entrainement (Novembre 2010), je l'ai termine en 8 min 45. J'ai donc ameliore mon temps de plus d'une minute en 6 mois. merci Crossfit!
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