June 21, 2011

20 min AMRAP of:
2 Muscle Up
4 HSPU
8 KBS #70
14 rounds + 2 Muscle Up + 4 HSPU + 3 KBS
After 9 rounds, i subbed the muscle up with pull ups (1:3 ratio).

Faire autant de fois possible en 20 minutes:
2 tractions + dips sur anneaux
4 pompes en equilibre
8 swings avec kettle bell (32kgs)
14 fois + 2 tractions + 4 pompes + 3 swings.