Jan 23, 2013

Strength
EMOM for 8min: 3 KB Thrusters with 44lbs KB
no rest
Conditioning
Fran
21-15-9 reps of
KB Thrusters @35lbs
Pull-Ups
no rest
Run 1 Mile
no rest
100 Burpees with target at 6" of max reach
17:33 Rx

Renforcement Musculaire
A chaque minute pendant 8 min
3 Squats avec KB a 20kgs dans chaque main
Sans recup, enchainer sur 1650m course
Sans recup, enchainer sur 100 Burpees (Pompes + saut )
17 min 33 sec.