Warmup
Then did "Nutts", hero WOD
1 round for time:
10 HandStand PushUps
15 Deadlift, #250
25 Box Jumps, 30"
50 Pull-Ups
100 WB, #20
200 Double Unders
400m run with #45 plate.
18:04 as Rx. Rest in peace soldier
Back Squat
5 x 3 reps
135-160-185-220-240 (9 reps).
2 entrainements aujourd'hui:
1er: "Nutts"
10 Pompes en equilibre
15 Souleve de terre a 114kgs
25 saut a 60cm
50 tractions
100 squats avec medecine ball que tu lances a 3 metres de haut
200 double saut a la corde
400m course avec une altere de 24kgs
18 min 4 sec.
Squats avec barre sur le dos
4 sets de 3 reps. 5eme set, faire le plus possible de repetitions
61- 70- 84- 100- 109 (9 repetitions)
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